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走出户外 抓宝还可抗焦虑
2019-10-31 阅读:450

优活健康网记者徐平/综合报导

走出户外 抓宝还可抗焦虑

近来风靡全台宝可梦热潮,虽然可让年轻人与年长者走出户外活动,但也要小心排挤正常社交生活,如果藉着猎捕精灵的快感来逃避现实生活中的压力,也可能让现实生活的问题变得更难面对。

克服焦虑 缓解孤独感和忧郁

台北市立联合医院中兴院区一般精神科主治医师詹佳真说,「精灵宝可梦」让年轻人和年长者走出户外活动,有玩家认为「精灵梦可宝」帮助他克服焦虑和忧郁,也有玩家认为该游戏让他们减少孤独感,虽然该游戏有缓解孤独感和忧郁的效果,就健康而言,玩家没有将注意力放在周遭的环境。

长期侷限室内环境 易有负向思考

詹佳真医师表示,以医学观点来看,久坐代表身体缺乏运动,体能状态与体态不佳,且易有疲惫感,进而对自己的身体与形象没有信心,长期将自己侷限于室内环境,当出现负面思考时,容易联想起不愉快的回忆,因而产生对未来的担忧,造成负向思考的恶性循环。

提升户外活动量 增加人际互动

当我们走出户外与建立运动习惯,生活会出现新的刺激,大脑会分泌脑内啡,提升快乐情绪,即使只是走路或做家事,都能因为完成任务,提升自信与自我掌控感,也有研究指出,社会孤立和感到较孤单者的死亡率较高,善用这款游戏,可以提升户外活动量,增加人际互动,会带来额外的健康效益。

快乐感来自虚拟情境 排挤正常社交

许多玩家突破原本的社交障碍或忧郁症状,但需注意的是,玩家在游戏过程中得到的快乐来源是因为游戏本身,或是增加与他人的互动性,若快乐感主要来自虚拟情境的成就,情绪的改善只是暂时的,当成就感消失时,可能会花费更多时间来猎捕战斗力更强的精灵,反而排挤正常工作与社交活动。

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